カントリーロード~セカンドシングルマザーの生きる道

行政書士を目指すシングルマザー。離婚・再婚・資格・貧困・教育・育児・登山・読書・絵手紙のことなど書いています。

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シングルマザー 鵬蘭 アラフォーです☆
開業目指して法律系の資格勉強中です。

趣味は、登山、ハイキング、ピクニック、絵手紙。読書。

秩父・飯能・奥多摩など好きです。

神社・仏閣も好きですが、中々忙しく巡ることができません。

いつか御朱印帳を持って秩父札所巡りをしたいです。

二度の離婚・再婚・起業・資格・貧困・育児・教育・趣味のことなど雑感を綴っています。

正直者なので少し毒舌な時があるかもしれません。
たまに空気が読めない時があるかもしれません。
悪気はありませんし、人は傷つけません。


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ペパーミントティーのすごいところ3つ挙げてみる!

ペパーミント

ペパーミントは別名を「西洋ハッカ」と言い日本人には、ハッカの爽やかな味と香りが印象に残る食物です。 ペパーミントティーは食べ過ぎや飲み過ぎ、油っこい物を食べた後にお口の中を爽やかにしてくれるので、食後のお茶にピッタリです!

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暦の上では今日から夏!

だいぶ暑くなってきましたね。

春に購入したスペアミントティーがなくなったので、今回はペパーミントティーを注文しました。

>>【日記】春はミントの力で集中力をあげよう!

スペアミントは、香り重視で軽くスーッとするミントですが、ペパーミントはスカッとしますので夏向きです。

ペパーミントのすごいところ3つ

1香りの効果で食欲不振・腹痛・胃痛の緩和

2爽やかな香りでリフレッシュ効果

3眠気覚ましで集中力が出る

私は夏は食欲がなくなるのですが、食事中に一緒に飲むと胃もたれせず、スッキリと食べることができます。

そして毎日薬を飲むのですが、副作用でひどい眠気が襲ってくるので、ドリップコーヒーとミントティーで毎日乗り切っています。

香りもいいので気分もリフレッシュします。

こちらのお茶は、毎回注文していますが、オーガニックで品質も良く、量もそこそこ入ってるのに送料無料でお安く、味も品質も値段もパーフェクトなんです。


シングルマザーの強い味方です♪



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無水カフェインの効果と副作用・摂取量や危険性は?

無水カフェインとは

無水カフェインとカフェインの効果はほぼ変わりません。

カフェインから水分子を取り除いて、凝縮したものが無水カフェインです。



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カフェインの効果


・(眠気覚まし)中枢神経を興奮させることによる覚醒作用

・(心機能改善)心臓の収縮率を高める強心作用

・(頭痛の緩和)血管を収縮させる作用


カフェインの副作用

・動悸 ・不整脈 ・利尿作用による脱水 

・眩暈 ・不眠 ・胃酸過多など



カフェインの一日の摂取量

1回の摂取につきカフェイン200mg(約3mg/kg体重)以下、1日あたりでは400mg(約5.7mg/kg体重/日)以下。

約5時間で代謝されます。


エスタロンモカ12


主にカフェインの錠剤を無水カフェインと呼び、第3類医薬品として薬局で購入することができます。


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エスタロンモカ12は、ねむけを防止する医薬品です。2錠でコーヒー3~4杯分のカフェイン(成人1回服用量中)を配合、大脳皮質に作用してねむけを除きます。さらに、ビタミンB1・B6・B12がカフェインとともに働いて、倦怠感を取り除きます。会議の時、深夜の残業、受験勉強など、ねむけをとりたいときに効果的です。(エスエス製薬ホームページより引用)


1回 2錠(1日2回)服用で 1錠には 100mgのカフェインが含有されています。


まとめ

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自分の備忘録のためカフェインについて真面目に書いてしまいました(・◇・)ゞ

実は私が毎日服用している処方薬はとても眠たくなります。

そのため毎日カフェインの摂取は欠かせません。

カフェインを取らないと、集中力、眠気、筋弛緩・・とても仕事になりません。

私のカフェインの摂取方法は、朝目覚めにドリップコーヒー飲むか、どうしても時間がない時は、仕方なくエスタロンモカ 1錠(100mg)。

なるべくコーヒーで摂取するようにしています(´・ω・`)

そして昼食後、ドリップコーヒー(100mg)夕方3~4時にもう一杯(100mg)で一日大体300mgのカフェインを摂取しています。

他にもチョコレートや緑茶、コーラ、エナジードリンク、あるいは市販の頭痛薬なんかにもカフェインが入っている場合があるので、一日の摂取量を超えないように気をつけています。


カフェインは手軽に採れるので普段あまり意識していないと思いますが、実は500mg以上のカフェインを含むものは劇薬に指定されています。


ということは、一回に5杯以上のコーヒーを飲むことは危険!?

しかし私、貧乏性なのでドリンクバーではコーヒー3杯くらい飲んでしまいます( ̄▽ ̄;)!!ガーン


「エスタロンモカ12」は本当に「いざ!」という時だけの飲み方がいいのかもしれません。

無水カフェインの話を化学専攻していた友達にしたら「危険だから飲まない方がいい」と言われましたが、きちんと管理をして飲めば安全です。

でもせっかく友達が助言してくれたので、用量を考えて必要な時だけ、飲むようにしたいと思います。




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忍耐力を鍛える方法!しょせん、すべては小さなこと。

「小さいことにくよくよするな」

 

これは私の永遠のバイブルです!(*・ω・)ノ

その中から一つ。忍耐について。

忍耐強くなると、当然ですが穏やかで人に好かれるようになる。そして忍耐力がつくと現状に満足できるようになる。忍耐がないとすぐに不安になって、悩んで、イライラしてしまう。忍耐強くなるには、今、この瞬間に目を向けること、先のことを考えて不安になったり過去の自分にくよくよしたりしないこと。どんな時でも「これは大したことではない」と思うこと。

と、『リチャード・カールソン』は言います。




・・・難しいですね(^_^;)

過去、トラウマ、未来、不安、考えないようにしても考えてしまいます。

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私はどちらかというと、忍耐力に欠けます。

欠けるというより、ほぼ持ち合わせていないかもしれません。

だからあまり人から好かれません( ̄▽ ̄;)!!ガーン

というより、自分が相手を好きにならないから、好かれないのだと思います。

「人は自分を映す鏡」ですから。


しかし、忍耐力は訓練によって強化できます。

と「リチャード・カールソン」は言います←(′∀`)

その訓練法がこれ。
これから忍耐を自習すると決め、時間を区切って訓練する。「これから5分間イライラしないようにする!」と決めて自分に言い聞かせる。ほんの5分でも忍耐することを覚えると、自分は本当は忍耐できる人間だと思えるようになる。 そして、それを10分、30分と伸ばしていく。それを繰り返していけば本当に忍耐強い人になれる。

 なるほど〜!そうでした!

そう言えば昔、この本が発売されてすぐに手に取り、目次から「忍耐」の項目をすぐにめくったような記憶があります。

と言うことは、当時から自分には忍耐力がない、と思っていたと言うこととですね。笑

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この本が発売された頃、私は悩んでいました。

それは当時の夫の浮気。

私はちょうど長男を妊娠していましたが、夫は浮気して女の家に入り浸りほとんど家に帰ってきませんでした。

たまに帰ってくると大喧嘩で、殴られて何度も流産しそうになったこと。

思い出してしまった。( ;∀;)

その時にこの本を手にとって、「小さいことにくよくよするな」「所詮全ては小さなこと」この言葉に当時かなり救われました。


結局離婚してしまいましたが、忍耐力がないから離婚したわけではなく、当時はお互い納得して離婚できました。

今はこの1人目の夫のことは恨んでもいないし、ただの過去の人になりました。

(しかし離婚した2人目の夫のことはまだちょっと許せていません・・^_^;)


また最近、ちょっと「小さいことにくよくよする」自分に気づき、久しぶりにこの本を手にとって目次を見てやっぱり「忍耐」のところを真っ先にめくってしまいました。笑

ん??

てことは私成長してない?

結局人って変われないの?

と思ってしまうところですが、それは自分が努力していないから。

変わる努力、訓練、これをここ最近怠っていたからです。

「リチャード・カールソン」は決して間違っていません!

自分のせいです。

( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ 
 

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皆さんもストレスを感じたらどの啓発本よりもシンプルなこの「小さいことにくよくよするな」を読んででみてください。

これ1冊で大丈夫です! 

今は古本屋に安く売っていますので。笑 

 


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シングルマザーの生き方〜ゆっくり生きることが大切な6つの理由


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資格の勉強にお稽古にも!ノスタルジーな形に一目惚れ。

私が「これ欲しい!」と常日頃言っていたら、なんと娘がプレゼントしてくれました!


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SONYメモリーカードレコーダー [ICD-LX31]

これはボイスレコーダーとして使用する他、MP3プレーヤーとしても使えます。

この製品は習い事で使用されてるご年配の方が多いです。

例えば、「楽器やカラオケ教室での自分の演奏や歌声を録音する」「語学学習に使用する」「セミナーや研修や会議などを録音しておく」という使用法です。

こちらは日本語表示で昔ながらのテープレコーダーと同じような使い方ができるので、年配の方にも親しみ易いと思います。

カセットテープがメモリーカードに変わっただけですね(´∀`)



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充電式ではなく単4電池2本使用します。

8GのSDカードか標準で付属されています。

SONYなのでアフターサービスも安心です。

私の使用方法は、法律(資格試験)の音声講義をこれで聞きます。
また、MP3プレーヤーとして講義とは別のSDカードに音楽を入れて聞いています。

サイズ(下記参照)と電池駆動(充電式ではない)が気にならない人はお値段もお手頃で、国産メーカーで、安心感もあります。

それから形がノスタルジック(昭和)で私は気に入りましたヾ(=^▽^=)ノ


卓上操作デザインで見やすくわかりやすい。

テーブルなどの上において使用できる卓上デザイン。

本体に傾斜をつけているので、置いたままでも画面が見やすくなっています。


付属SDカード(8GB)に録音

おけいこごとや語学学習などを付属のSDカードに録音。8GBのSDカードで、60分カセットテープ 約89本分を録音できます。

たっぷり録音できるので1枚を共用することもできます。

コンパクトなSDカードなので省スペースで収納でき、おけいこなどへの持ち運びや録音データの貸し借りにも便利です。

※内蔵メモリーはございません。


ステレオ録音

内蔵の大型ステレオマイクでクリアに録音できます。


わかりやすい液晶表示

録音中は、録音ボタンの周囲が赤く光ります。また、液晶画面にはわかりやすいアニメーションで表示します。


330mWの大出力スピーカー

録音したおけいこごとや語学講座などを330mWの大出力スピーカーで再生。みんなで聞くことができます。


使いやすい大型・独立ボタン

早送りや早戻し、頭出しなどのボタンを機能ごとに独立させて配置。大きなボタンで使いやすいデザインです。


日付で検索

録音したファイルを日付で検索。聞きたいファイルをかんたんに探すことができます。


持ち運びに便利なストラップ(付属)

持ち運びの際に便利なストラップを付属。ストラップがついた状態だから、取り付けの手間がかかりません。



■ 仕 様 ■
録音形式:MP3
再生形式:MP3
内蔵メモリ:無し(8GB SDカード付属)
外部メモリ:SDカード対応
入力端子:マイク/オーディオ兼用端子(ステレオミニ)
最大録音時間:MP3(ステレオ)192kbps 89時間25分(付属のSDカード(8GB)への録音時)
電源:単4形乾電池×2本、別売AC電源(AC-E30L)
外形寸法:(幅)116×(高さ)28.5×(奥行き)78mm
質量:約145g
付属品:SDカード(8GB)、単4形アルカリ乾電池×2、クイックスタートガイド、ハンドストラップ、キャリングポーチ、上手な録音ガイド




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hあなたの時間は限られている!最も効率的な法律学習法!

原因と結果の法則『行動は思考から』〜シンママの毒は災いの素?

口は災いの素です。

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言葉は大切です。
どんな状況であれ あなたが 出来ないと言えば出来ないでしょう。
お金がないと言えばお金がないでしょう。
出来ると言えば出来るでしょう。
このようにあなたが選んだ 言葉通りの現実となるのです。
言葉は大切なのです。
口癖は特に注意が必要です。


ツイッターで見かけた言葉にハッとさせられました。

会社の同僚たちに毒を吐く自分に反省。

口癖にも注意です。

私の口癖、ひどいです。

最近、とみに私の言葉が悪くなってきています。

人間、余裕なくなるとこうなるのでしょう。

お金のこと、人間関係、子どもたちのこと、資格のこと、転職のこと。

あ。

余裕がないと言うと本当に余裕がなくなるから言ってはいけないのですよね。

では。

余裕です!
お金にも困っていません!
ザックザックです!
人間関係?
みんないい人!大好き!
子どもたちも私も勉強頑張っています!
資格?
受かりますよー!
資格試験、掛け持ちです!
W受験します!
絶対受かる!
転職?余裕! 
アラフォーなんてまだ若い!
年齢制限になんて引っかかりません! 

ハイ! もうこれで大丈夫。 絶対うまくいく。


・・・とまあ、書いてみましたが、わざわざ嘘は言う必要ないです。

実際不安もあるし、イライラもする。

ただ、それをスルーできるスキルを身につけることが大事。


昨日、友達と話してて言われました。

鵬蘭は一言多いからスルースキルも大切だよ、と。

実はわかっているんです。

だからそうなりたくて努力しています。

  >>シングルマザー心の叫び『空気の読める鈍感になりたい』

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とにかく、不安でもムカついても口に出さない。

無視です。スルーです。
鈍感であれ。振り回されるな。


そうだ。耳栓をつければいいんだ。

難聴のくせに地獄耳というこの矛盾に打ち勝つために。
(これが一言多いのですね、すみません・・・)

  >>【記録】強烈な眩暈と吐き気と動悸。その病名は・・・?




・・・さておき、言葉だけでも前向きにいきます。

なるべく毒を吐かないように生きていきます。

変な目で見られてもマウンティングされてもスルーできるように努力します。


  • ちなみに鏡の法則では、


他者に行ったことは、全て後でその人から、もしくは他の人からそっくりそのまま自分自身に返ってきます。

 


マウンティングも変な目で見られるのも自分がいつも周りにしているんです、きっと。

だから自分に返ってきてるんです。

気づいていましたが、他人のせいにしていました。



  • 原因と結果の法則では、

自分の現在(の環境)は、自分の過去の行動の積み重ねの結果として生まれている。
行動は思考から生まれる。
つまり、過去の自分の考えという原因が今の環境という結果を生み出している

結局は行動の源は思考(言葉)から。
だから言葉や思考が大事ということにつながります。


言葉です。
思考です。
行動です。

自身がまいた種は自身で回収しないといけません。

長い間のストレスが私に他人を排除させていました。

結果今こうなっています。

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・・・あと、親孝行もします。

子供の頃のトラウマや恨みもありますが、生きてるうちに親孝行しないといけません。

  >>【こころ】虐待、自己肯定感〜そして子ども時代の自分を抱きしめる

逃げてばかりいましたが、父の体調が思わしくないので、そろそろ行動に移さないといけない時期みたいです。



口は災いの素。
心に留めておきます。

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