カントリーロード~セカンドシングルマザーの生きる道

行政書士を目指すシングルマザー。離婚・再婚・資格・貧困・教育・育児・登山・読書・絵手紙のことなど書いています。

こころ

シングルマザー 鵬蘭 アラフォーです☆
開業目指して法律系の資格勉強中です。

趣味は、登山、ハイキング、ピクニック、絵手紙。読書。

秩父・飯能・奥多摩など好きです。

神社・仏閣も好きですが、中々忙しく巡ることができません。

いつか御朱印帳を持って秩父札所巡りをしたいです。

二度の離婚・再婚・起業・資格・貧困・育児・教育・趣味のことなど雑感を綴っています。

正直者なので少し毒舌な時があるかもしれません。
たまに空気が読めない時があるかもしれません。
悪気はありませんし、人は傷つけません。


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シングルマザーの生き方〜ゆっくり生きることが大切な6つの理由

ゆっくり生きることが大切な6つの理由

(1)ストレスが少なくなる
(2)肉体的に健康になる
(3)その場にふさわしい、親密で愛情あふれる人間関係を築くことができる
(4)感動する心が生まれ、身の回りの自然の美しさを楽しめるようになる
(5)心の平静と落ち着きが得られる
(6)生産性や創造性が著しく高まり、集中力も飛躍的に増す。
[リチャード・カールソンの名言格言|ゆっくり生きることの6つの効用]


今の私は何故か生き急いでいます。
理由はわかりませんが、生き急いで焦って、道の真ん中でフラフラしています。
いつ転んでも轢かれてもおかしくないギリギリの状態で生きています。
昔からいつもギリギリなんです。
そのギリギリもきっと私の心が勝手に作り出したものなんです。
だからこの言葉を胸にゆっくり生きるための努力しないといけません。
6つのこと、今の私は一つもできていません。


自分の思考と言葉

私たちが体験することは、すべて私たちの思考が生みだしたものなのである。
イライラしたり、くじけてしまったりするのも、みんな自分の思考、考え方のせいなのだ。
私たちは前向きに考えられないのは周囲が悪いのだと考えてしまう。
そして環境を変えようとするのである。
あなたがそれにどう対処するかは、いつでもあなたがどう考えるかによるのである。


普段、私は薬を飲んで日々乗り越えています。
ですが、やはり副作用などもあり、辛い時があります。
今日も辛かったので薬を多めに飲みましたら、予定していたことができなくなり残念でした。
そんな時、少し薬をお休みしたいなと思いますが、薬を止めると思考でいっぱいになり今を生きられません。

  >>『心から溢れ出る水』日によって変わる心の芯。

行動は思考から。
思考は言葉から。
結局は自分次第ということです。

  >>原因と結果の法則『行動は思考から生まれる』

思考(言葉)って本当大切なのですが、日々の喧騒ですぐに忘れてしまいます。

今に目を向ける

前向きな心を手に入れるためには、まずいまに目を向けることが必要だ。
ところで、いまに目を向けるとはどういうことなのだろう?
だれでも何かに没頭して時を過ごした経験があるだろう。
災害にあったとき、沈む夕日の美しさに息をのんだ一瞬、恋をしている時、シャワーを浴びている時、音楽に聞き入っている時、相手の話に巻き込まれている時。
こんなとき、私たちは何を悩んでいたのかも忘れてしまう。

 

悩みやストレスやトラウマは過去と未来を思うからでてきます。
今に目を向けることが大事です。
普段の生活では中々難しいですが、山に登って綺麗な景色を見て、自然の音を聞いてると一瞬心が無になります。
これが長く続けられるように心の訓練をしないといけません。

私も教えてもらったように今に目を向ける訓練をしていますが、やはり日々の焦りの中でそれを思い出す余裕がありません。

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訓練の方法2つ

訓練方法1

例えば思考が不安を生み出した時に、頭の中で声を上げる。
「アーーーーーー!!!!」と心の中でずっと叫ぶ。
思考は同時に二つ以上のことを考えられないのです。
なので、不安になったら心の中で別の言葉を発します。
一番簡単なのが「アーーーーーーーー!」と言い続けること。
確かに私は「アーーーーーーー!」と言っている間は不安も悩みも頭から消えています。
ただ長くは続かないので、日々訓練です。

訓練方法2

同じようなことですが、目の前にある日常的なものを見ます。
例えば、ボールペンとか、主婦なら調味料だったり。
そしてその物のことだけを考えます。
このボールペンのメーカーはどこどこで、どこのお店で買った物、一番描きやすい。
このオリーブオイルはどこ産の美味しいオリーブオイルで、今日はこれを使ってサラダを作ろう。
とか頭の中で連想ゲームをして不安を忘れる方法です。

  >>“五月病”の症状と原因と対策

おわりに

いかがでしたでしょうか?
これは私が個人的に意識して実践している方法ですが、一瞬でも悩みが消えれば少しは楽になりますよね。
私はなるべく薬を飲まずに心の訓練で治して生きたいと思っています。
私はこの『小さいことにくよくよするな』(リチャード・カールソン)に本当に救われてきました。
私のバイブルです。




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原因と結果の法則『行動は思考から』〜シンママの毒は災いの素?

口は災いの素です。

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言葉は大切です。
どんな状況であれ あなたが 出来ないと言えば出来ないでしょう。
お金がないと言えばお金がないでしょう。
出来ると言えば出来るでしょう。
このようにあなたが選んだ 言葉通りの現実となるのです。
言葉は大切なのです。
口癖は特に注意が必要です。


ツイッターで見かけた言葉にハッとさせられました。

会社の同僚たちに毒を吐く自分に反省。

口癖にも注意です。

私の口癖、ひどいです。

最近、とみに私の言葉が悪くなってきています。

人間、余裕なくなるとこうなるのでしょう。

お金のこと、人間関係、子どもたちのこと、資格のこと、転職のこと。

あ。

余裕がないと言うと本当に余裕がなくなるから言ってはいけないのですよね。

では。

余裕です!
お金にも困っていません!
ザックザックです!
人間関係?
みんないい人!大好き!
子どもたちも私も勉強頑張っています!
資格?
受かりますよー!
資格試験、掛け持ちです!
W受験します!
絶対受かる!
転職?余裕! 
アラフォーなんてまだ若い!
年齢制限になんて引っかかりません! 

ハイ! もうこれで大丈夫。 絶対うまくいく。


・・・とまあ、書いてみましたが、わざわざ嘘は言う必要ないです。

実際不安もあるし、イライラもする。

ただ、それをスルーできるスキルを身につけることが大事。


昨日、友達と話してて言われました。

鵬蘭は一言多いからスルースキルも大切だよ、と。

実はわかっているんです。

だからそうなりたくて努力しています。

  >>シングルマザー心の叫び『空気の読める鈍感になりたい』

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とにかく、不安でもムカついても口に出さない。

無視です。スルーです。
鈍感であれ。振り回されるな。


そうだ。耳栓をつければいいんだ。

難聴のくせに地獄耳というこの矛盾に打ち勝つために。
(これが一言多いのですね、すみません・・・)

  >>【記録】強烈な眩暈と吐き気と動悸。その病名は・・・?




・・・さておき、言葉だけでも前向きにいきます。

なるべく毒を吐かないように生きていきます。

変な目で見られてもマウンティングされてもスルーできるように努力します。


  • ちなみに鏡の法則では、


他者に行ったことは、全て後でその人から、もしくは他の人からそっくりそのまま自分自身に返ってきます。

 


マウンティングも変な目で見られるのも自分がいつも周りにしているんです、きっと。

だから自分に返ってきてるんです。

気づいていましたが、他人のせいにしていました。



  • 原因と結果の法則では、

自分の現在(の環境)は、自分の過去の行動の積み重ねの結果として生まれている。
行動は思考から生まれる。
つまり、過去の自分の考えという原因が今の環境という結果を生み出している

結局は行動の源は思考(言葉)から。
だから言葉や思考が大事ということにつながります。


言葉です。
思考です。
行動です。

自身がまいた種は自身で回収しないといけません。

長い間のストレスが私に他人を排除させていました。

結果今こうなっています。

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・・・あと、親孝行もします。

子供の頃のトラウマや恨みもありますが、生きてるうちに親孝行しないといけません。

  >>【こころ】虐待、自己肯定感〜そして子ども時代の自分を抱きしめる

逃げてばかりいましたが、父の体調が思わしくないので、そろそろ行動に移さないといけない時期みたいです。



口は災いの素。
心に留めておきます。

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“ローズ”の香りは“女性ホルモン”を活性化〜いつまでも綺麗なシンママでいるために。

◎ローズの香りは女性ホルモンを活性化



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こんなステキな入浴グッズを友達に頂きました!

【プチパフューム】パフューム バブルバス&ボディウォッシュ

ステキ過ぎて使うの勿体ないのですが、五月病を吹っ飛ばすために使用しました。

はぁ・・・

ローズ゙の香りに癒されます。

香りの効果

香り(アロマテラピー)の特徴というのはそんな脳に直接届いて作用することなので、女性ホルモンの分泌の指令をだす視床下部や下垂体にダイレクトにアプローチできます。
また、ホルモンを司る視床下部は同様に自律神経の司令塔でもあるので香りの力で交感神経の緊張を緩め、副交感神経を優位にすることで、自律神経のバランスもとれて結果としてホルモンバランスを整えることもできます。

特にローズ(ローズオイル)というのは「精油の女王」といわれるほどひときわ高い作用を示すことで有名で、古くから健康・美・若さの象徴として、さまざまな用途に利用されてきたものです。


ローズの効果

● 芳香効果
● 美肌効果
● 免疫力強化
● ホルモンバランスの調整効果
● 癒し・リラックス効果

雑感

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五月病について書いた記事がありますが、五月病は病名ではなく医学的には『適応障害』『うつ病』が診断名です。

>>五月病の症状と原因と対策

そして、一瞬でも不安を取り除くことが出来れば少し楽になります。

例えば簡単に集中できることをしたり(昼休みに読書やストレッチなど)、自分が癒される方法を知ってると強いです。

私は、煮詰まった時、イライラする時、不安や焦りに襲われる時に、薬を飲む前に好きなアロマの香りを思いきりかいで、軽くストレッチして脳をリフレッシュさせています。

私にとって香りの効果はかなり高いので救われています。

ストレスや不安がある方は好きな香りを探してみるのも一つの手かもしれません。




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“五月病”の症状と原因と対策〜母子家庭という適応障害?

最近、体調がすぐれないのはもしかして五月病?という訳で五月病について調べてみました。

◇五月病とは
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五月病とは新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称で、医学的な診断名は『適応障害』『うつ病』と言われる。(wikipwdiaより抜粋)
新しい環境に適応できないのが原因なら『適応障害』『うつ病』です。



症状

精神的な症状としては、無気力、不安感、焦りなどが特徴的な症状。
また身体的には、不眠、食欲不振、動悸、過呼吸、めまい、胃痛など。
上記のような症状があると心身ともに辛いですね。
ストレス解消の方法は人によりけりですが、その方法を知っていれば乗り越えられます。




適応障害とは

適応障害(てきおうしょうがい:AD)とは、はっきりと確認できるストレス因子によって、著しい苦痛や機能の障害が生じており、そのストレス因子が除去されれば症状が消失する特徴を持つ精神障害である。(wikipwdiaより抜粋)  
原因がわかっているものを適応障害と呼びます。
そのストレス因子を除くことができれば治ります。

 


私感

自分のことですが、私の現在の症状としましては、精神的には、焦り、不安感、人との関わりが億劫、身体的には、めまい、動悸、難聴、頭痛などです。
新しい環境に適応できない、というよりは、退職後の再就職、資格受験に対する不安、大きく言えば、母子家庭ゆえの将来の金銭的な不安、焦り、などが主な要因です。
また同僚が次々と退職していくこの会社への不安、残る人材のパワハラ行為なども心理的に負担にもなっています。


症状への対策と根本的な解決

対策は好きなことに熱中することです。
私は登山によって体が疲れ、心が無になることで不安感がなくなります。
人のいないところで、自然に触れ合うのが一番の治療です。
『考えすぎると不安は増え、行動することによって不安が減る』
不安をなくす技術 [ 嶋津良智 ]
とこの本で教えられました。

ただ、下山すれば現実に戻されるので、少しだけ薬の力も借りています。
しかし、それは対症療法ですので、根本的な解決ではありません。

今は試験に合格して、収入が安定することが一番の解決だと思っています。
そして子ども達が立派に成人した時に、安堵が訪れると信じて頑張ります。


 

◇まとめ
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五月病は病名ではありません。 
実際の診断名は『適応障害』『うつ病』と診断されます。 
『適応障害』ですと、その原因を取り除くことが一番の治療になります。
治療は薬ではなく、カウセリングなどで行うことが推奨されています。 
また『うつ病』は様々な要因で様々な症状がありますので、一概に『うつ病』の定義や診断は難しいです。 
少しでも調子悪いと感じたら、原因を突き止めて、それを取り除くようにしてください。
それでも無理だと思った時には病院を受診することをお勧めします。

 


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【新年度の抱負】人生はいつでも今が一番若い!だから始めます。


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今日、同僚が退職しました。

彼女の方が少し年下で、プライベートで仲がいいという訳でもないのですが、私は彼女のことが好きでした。

なんだか、少し自分と似てるんです。

だけどやっぱり何か少し違うんです。

彼女は、正直で素直です。

そして何に対しても一生懸命で、喜怒哀楽もはっきりしてます。

屈託無くいつも笑ってる。

彼女の周りには人が自然と集まってきます。


私も正直で素直な方だと思います。

喜怒哀楽もはっきりしています。

ただ私は彼女と違って、一生懸命ではないし、ずるい人間です。

そして一番の違いは人があまり好きではないというところ。


彼女は、自分をよく知ってます。

考えていないようで、よく考えてます。

自分らしさ、好きなこと、与えられた場所や人で精一杯生きるために。


私も考えてるんです。

考えてるけど、彼女ほど精一杯生きていないんです。



今日、二人でゆっくり話しました。

皆でランチすることはあっても、二人ランチは今日が最初で最後です。

1時間ではとても足りないくらい、もっともっと彼女と話したかった。

彼女の話をもっと聞きたかった。

相手のことをこんなに知りたいと思った女性は久しぶりです。

上辺だけのママ友やご近所さま、学生時代の友人とも違う、初めての感覚です。

彼女に恋しちゃったのかもしれません。笑



彼女は転職します。

新しい仕事は本当に自分がやりたかった仕事のようです。

行動力に感服し話を聞いて刺激されてしまいました。



私は今、行政書士の試験に向けて勉強中ですが、正直いうと一番やりたいことではありません。

ヘルパーやCADオペの時と同じ、生きるための術です。

今まで何一つ成し遂げていません。

ヘルパーもCADも日本舞踊も着付けも。

そして2度の結婚生活も。

そこそこまで行くのですが、結果が何も残せてません。




人生も折り返し地点に来ましたが、

『人生はいつでも今が一番若い!』

だからいつでも始められる。

人生の最後に後悔しないように、今を精一杯生きます。

彼女みたいに。

与えられた場所と人で。


行政書士に受かっても受からなくても一生懸命やって悔いのないように。

そして自信をつけたら、今度は本当にやりたいことへの次のステップへ向かいます。



・・・と夜中にこんな長文を書いていたら、4月1日になってしましました。

ここまで書いたことはエイプリルフールではありません、笑



ps;夜中に書いたことって、朝読むと恥ずかしいですよね。



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鵬蘭【ほうらん】

2度の離婚を経験したセカンドシングルマザー鵬蘭。
アラフォー子ども3人。
行政書士試験に挑戦します。
仕事・育児・家事・勉強・など、シングルマザーの雑感を綴っています。
告白・実話シリーズ連載中。

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